养胃清积食,健脾祛湿气

中国中医科学院西苑医院肝胆脾胃病科护士长  黄砚萍

脾胃是大家经常关注的脏腑,尤其到了三九进补季,脾胃能不能更好地接纳补力,显得尤为重要。临床上有人问,脾胃为什么总养不好?多半是因为搞错了脾和胃的调养方法。

胃主降气,就像一个盖子。胃不好的人,不舒服是往上“冒”的,比如打嗝、呕吐、口臭等。脾主升清,就像支架一样,撑起全身的运行。脾不好的人,不舒服是“往下垮”的,比如拉肚子,容易累等。所以,调养脾胃的第一步,就是先分清自己到底是脾出了问题还是胃出了问题。胃不好,要清积食,靠“养”;脾不好,要祛湿气,靠“健”。这里给大家推荐一些调理方法。

养胃,清积食。胃不好的人,宜吃粳米饭、牛肉、枣等食物;若感觉肚中饥饿,应立即进食,不能忍饥,更不能吃生硬、黏腻的食物,暴饮暴食;饭后不可劳心,也不可劳力;秋冬天气寒冷,应注意腹部保暖,若腹中稍感不适,可饮姜茶,以温胃散寒;三餐后,以热手按摩腹部,然后缓行五六十步,或根据情况增减,以呼吸不感到急迫为宜。走后上床仰卧,四肢伸展,闭目养神,舌抵上腭,津液自生,分作3次咽下。

健脾,祛湿气。中医认为,脾之志则思,思则气结,喜则气散,气散则胃中元气得以舒伸。意思是说,健脾要重视调心。脾不好的人群要多找喜事,天气晴朗时多晒太阳,保持心情愉悦。同时,健脾祛湿还要在日常饮食上有所注意。饮食宜清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,同时切记不宜过食生冷、油腻食物。推荐一个食疗方——薏米红豆粥。另外,坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出,跑步、骑自行车、打太极拳都是不错的运动方式。▲

网站地图 6762彩票网北京PK拾 CPCP彩票台湾28 6762彩票网上海11选5
申博sunbet彩赢网 菲律宾申博网址
世皇44144 菲律宾申博网上娱乐 吉祥博注册 金福彩票平台登录
CPCP彩票加拿大28 6762彩票网香港分分彩 CPCP彩票时时彩 6762彩票网江西11选5
CPCP彩票黑龙江时时彩 6762彩票网PC蛋蛋 CPCP彩票六合彩 6762彩票网广东11选5
215SUN.COM 186ib.com XSB9999.COM ib57.com TONGSHISHI.COM
pq138.com 8ZQS.COM 186ib.com 587XTD.COM 999sbib.com
788cw.com 498SUN.COM 8ZJS.COM 678jbs.com XSB118.COM
1112939.COM 4888tyc.com 917SUN.COM 600xsb.com XSB587.COM